内盘和外盘是指不同市场上的交易方式。内盘指的是在国内市场进行的交易，包括国内股票、期货等交易。外盘则指的是在国外市场进行的交易，包括外汇、商品期货等交易。

内盘交易通常受到国内监管政策的影响，交易规则相对较为严格。而外盘交易则受到国外监管政策的影响，交易规则可能会有所不同。

投资者可以根据自身需求和风险承受能力选择在内盘还是外盘进行交易。内盘交易通常更容易接触，而外盘交易可能具有更高的流动性和更多的交易品种。投资者可以根据自己的需求和目标选择适合自己的交易市场。