在2020年 0月28日的格纸上，你可以按照以下步骤详细概述：

. 标题：在格纸的顶部或中央位置，写下日期\"2020年 0月28日\"作为标题。

2. 大标题：在日期下面，写下一个大标题，可以是你想要记录或讨论的主要主题。例如，你可以写下\"日常安排\"、\"学习计划\"或\"工作任务\"等。

3. 划分栏目：根据你所选择的主题，将格纸分为不同的栏目或区域。你可以使用直线或虚线将格纸分为几个部分，每个部分用于记录不同的信息。

4. 子标题：在每个栏目的上方，写下相应的子标题，以更清晰地指明每个栏目的内容。例如， 你选择的主题是\"日常安排\"，那么子标题可以是\"早晨\"、\"上午\"、\"下午\"和\"晚上\"。

5. 记录信息：在每个栏目下面，开始记录相关的信息。可以使用简洁的文字描述或者列点形式，根据每个栏目的需要来展示信息。

6. 重要事项： 有一些重要的事项需要特别关注或标记，可以使用不同的符号或颜色进行突出。这样可以更容易地识别和记忆。

7. 时间管理： 你想更好地管理时间，可以在每个栏目中设置预计的时间段，以帮助你合理安排每个任务的时间。

8. 补充说明： 需要补充说明或备注，可以在格纸的边缘或底部添加一些额外的空间，用于记录其他重要细节或说明。

总之，通过以上步骤，你可以在2020年 0月28日的格纸上详细记录你想要记录的内容，同时避免出现 、 、 和 等不适当内容。你可以根据个人需求和喜好进行适当的调整和修改。